Календар турботи про себе

 Жовтень – місяць жовтогарячого листя та домашнього затишку, м’яких пледів і сімейних вечорів, гарбузових булочок і теплого какао. Це чудовий період для того, щоб приділити більше уваги собі.

Пропоную вам календар турботи про себе, який допоможе знайти час для відпочинку, релаксації та саморозвитку. Кожен день містить просту вправу або пораду, яка допоможе подбати про своє фізичне, емоційне та ментальне здоров’я. Ви можете адаптувати цей календар під свої індивідуальні потреби та вподобання.

Пам’ятайте: Турбота про себе – це не егоїзм, а необхідність! Коли ви щасливі та здорові, ви можете дарувати радість іншим і досягати більших висот. Цей календар – лише рекомендація. Головне – слухати своє тіло і робити те, що приносить задоволення.

Бажаю приємного жовтня, сповненого любові до себе!

🍁🔟 ідей для цікавого осіннього дозвілля 🍂

 

Осінь - це час для нових вражень та затишних вечорів. Ось кілька ідей, як зробити цю пору року особливою:

Організуй пікнік в осінньому парку

Візьми з собою теплий плед, термосок з чаєм та улюблені смаколики. Можна пограти в активні ігри або просто насолоджуватися красою осінньої природи.

Створи осінній декор

Збери різноманітні осінні дари: листя, жолуді, каштани. З них можна зробити оригінальні вироби для декору кімнати або подарунки для друзів.

Прочитай цікаву книгу

Осінь - ідеальний час для того, щоб зануритися в світ улюблених героїв. Можна влаштувати собі затишний вечір з чашкою гарячого шоколаду та цікавою книгою.

Спробуй новий рецепт

Випічка, салати, супи - експериментуй на кухні та приготуй щось смачне для себе та своєї родини.

Займися спортом

Ходьба, біг, катання на велосипеді - фізична активність допоможе тобі підтримувати гарну форму і покращити настрій.

Відвідай музей або виставку

Осінь - це час для культурного відпочинку. Відвідай цікаву виставку або музей, дізнайся щось нове.

Створи свій осінній плейлист

Збери улюблені пісні, які нагадують тобі про цю пору року. Слухай їх під час прогулянок або виконання домашніх завдань.

Допоможи батькам по господарству

Прибирання, приготування їжі, догляд за домашніми тваринами - це не тільки корисна робота, але й можливість провести час разом з родиною.

Навчися чомусь новому

Вивчи нову мову, освої основи фотографії або навчися грати на музичному інструменті.

Веди щоденник

Записуй свої враження, думки та емоції. Це допоможе тобі краще зрозуміти себе і зберегти спогади про цю прекрасну пору року.

Головне, щоб осінь була насиченою та цікавою!

Як подружитися онлайн: поради для школярів

Хоча онлайн-навчання має свої особливості, знайти нових друзів і навіть найкращих друзів цілком реально! Ось кілька порад, як це зробити:

1. Активно включайся в онлайн-заняття

Став запитання. Покажи, що ти зацікавлений у матеріалі і готовий до спілкування.

Відповідай на запитання вчителя. Це допоможе тобі показати себе і привернути увагу однокласників.

Бери участь у обговореннях. Висловлюй свою думку, але будь ввічливим і поважай думку інших.

2. Знайди спільні інтереси

Спілкуйся під час перерв. Обговорюй хобі, улюблені фільми, книги, музику.

Запропонуй створити спільний проект. Це може бути презентація, відео або навіть онлайн-гра.

Приєднуйся до онлайн-спільнот за інтересами. Там ти можеш познайомитися з людьми, які захоплюються тим самим, що й ти.

3. Будь відкритим і доброзичливим

Посміхайся під час відеозв’язку. Це допоможе тобі виглядати більш привітно.

Використовуй емодзі та смайлики. Вони допоможуть тобі виразити свої емоції і зробити спілкування більш живим.

Роби компліменти. Хвали однокласників за їхні досягнення і успіхи.

4. Будь самим собою

Не намагайся бути кимось іншим. Будь собою, і ти обов’язково знайдеш друзів, яким сподобається справжній ти.

Не бійся бути іншим. Кожна людина унікальна, і це чудово!

5. Будь терплячим

Не всі дружать відразу. Потрібен час, щоб побудувати міцні дружні стосунки.

Не засмучуйся, якщо не всі хочуть дружити з тобою. Продовжуй спілкуватися і шукати нових друзів.

Пам’ятай: онлайн-дружба така ж реальна, як і звичайна. Головне – бути відкритим, доброзичливим і активним. І тоді ти обов’язково знайдеш чудових друзів!

Як провести вихідні весело і корисно для ментального здоров`я?

Вихідні - це час відпочити і повеселитися! Але не забуваймо, що наш мозок теж потребує відпочинку. Ось кілька ідей, як провести вихідні так, щоб і тіло, і розум були щасливі:

Для тіла:

Рухайся! Катайся на велосипеді, грай у футбол, танцюй або просто бігай по двору. Рух допомагає нам відчувати себе енергійними і бадьорими.

Гуляй на свіжому повітрі. Парк, ліс, берег річки - будь-яке місце, де ти можеш дихати свіжим повітрям і насолоджуватися природою.

Займайся спортом. Плавання, баскетбол, волейбол - вибирай те, що тобі подобається. Спорт не тільки зміцнює тіло, але й покращує настрій.

Для мозку:

Читай книги. Книги - це двері в нові світи. Читання допомагає розвивати уяву, пам'ять і мову.

Розгадуй кросворди та судоку. Ці головоломки тренують логічне мислення і концентрацію.

Малюй, ліпи, конструюй. Творчість допомагає розслабитися і виразити свої емоції.

Гра в настільні ігри. Шахи, шашки, монополія - ці ігри розвивають стратегічне мислення і вчать працювати в команді.

Допомагай батькам по дому. Прибирання, приготування їжі, догляд за домашніми тваринами - це не тільки корисна робота, але й можливість провести час разом з родиною.

Для душі:

Слухай музику. Музика може підняти настрій, заспокоїти або надихнути.

Дивись фільми або мультфільми. Це відмінний спосіб відволіктися від проблем і просто розслабитися.

Спілкуйся з друзями. Розмови з друзями допомагають відчувати себе потрібним і підтримуваним.

Медитуй або займайся йогою. Ці практики допомагають зняти стрес і покращити концентрацію.

Веди щоденник. Записуючи свої думки і почуття, ти краще розумієш себе.

Головне правило гарних вихідних: відпочивай і отримуй задоволення!

Як не втомилися від канікул і гарно відпочити

Йдучи на новорічні канікули, ми уявляємо, як повернемося до навчання відпочивши та з повними силами. Однак ці мрії збуваються далеко не у кожного.

Більшість людей відчувають себе ще більш втомленими та розбитими, ніж до святкових днів. В чому ж причина, і що з цим робити? 

 Що ж таке повноцінний відпочинок? 

Більшості людей здається, що відпочинок — це відсутність навчання, роботи та наявність великої кількості вільного часу, який можна бездумно витратити на що завгодно. Насправді ж повноцінний відпочинок — це трохи інше.

Відпочинок можна вважати повноцінним, якщо він підходить під ці три визначення:

⚜️ активний;

⚜️ регулярний;

⚜️ різноманітний.

Тобто щоденний перегляд серіалів або походи в гості не можна назвати повноцінним відпочинком.

Що подивитись у вихідні

 

*"Життя і мета собаки" (2017)*

Історія фільму відбувається на великому фермерському подвір'ї. У хлопчика Ітана з'являється щеня Бейлі. Упродовж багатьох років вони завжди разом. Але відданість собаки нікуди не зникає. Бейлi навіть допоміг Ітану познайомитися з Ханною, яка дуже подобалася йому. Але минув час, пес постарів і невдовзі помер. 

Ітан довгий час сумував за чотирилапим другом. Але душа Бейлi не зникла, вона вселилася в нового собаку — поліцейську вівчарку. Після черговоï загибелі він втілюється у домашнього вихованця. Нова господиня дуже любила його. 

Протягом усього фільму герой перевтілюється кілька разів. Не завжди його життя було радісним. Багато й горя випало на Бейлі. У кожному новому епізоді він вчився чогось. Герой усвідомив для себе основне: головне в житті бути комусь необхідним, щоби тебе любили. І, звичайно, щоб завжди були улюблені ласощі — соковитий бекон. 

Настає такий час, коли коло реінкарнацій замикається. Душа Бейлі народжується востаннє поряд із будинком, де проживає його перший господар Ітан. Вони знову зустрічаються. Але чи зможе постаріла людина в новому собаці впізнати свого колишнього друга? Адже минуло стільки часу з останньої їхньої зустрічі...

*"Гола правда" (2009)*

Фільм "Гола правда" — це історія молодої дівчини Еббі Ріхтер (Кетрін Хейгл), у якої великі амбіції і прекрасний творчий потенціал. Вона моментально може вирішити будь-яку свою професійну проблему, а робота в неї вимагає серйозного підходу, адже Еббі — продюсер ранкового телешоу. Однак, коли йдеться про особисте життя, в дівчини виникають проблеми, вона самотня, а на побаченнях її переслідують невдачі... 

У передачу запрошують Майка Чадвея (Джерард Батлер), який повинен допомогти підвищити рейтинги шоу, але Еббі не задоволена таким поворотом подій, адже тепер їй доведеться ділити студію зі спеціальним кореспондентом. До того ж Майк поводиться нахабно, дозволяє собі непристойно жартувати і викликає провокацію. 

І тут на шляху Еббі з'являється самотній симпатичний лікар. Щоб не упустити свій шанс, їй необхідна допомога Майка, який і стає її наставником.

Юлія Ворман, практичний психолог

Що подивитись у вихідні

 

Що подивитись у вихідні

Що подивитись у вихідні

Чек-лист на літо 2023

Як малювання впливає на дитину

Чому малювання так необхідне для розвитку дитини ❓

У чому користь настільних Ігор для дітей 👨‍👩‍👧‍👦

✔️ Відмінний спосіб провести з користю час всією родиною.  Ні для кого не секрет, що настільні ігри зближують дорослих та дітей.  З їхньою допомогою легко налагодити спілкування, знайти спільні інтереси.  Дитина, яка займається разом з батьками, буде захоплена процесом, завдяки чому гра пройде більш пізнавально та цікаво для неї.

 

Фотокамера на телефоні як корисний інструмент 📸

Роздумуючи, як організувати навчання та дозвілля дітей, згадайте, що на телефонах є фотокамера, яка може стати чудовим і доступним інструментом для роботи! Викладачі та батьки, ви можете давати дітям різноманітні завдання, результати яких можна зафіксувати на фото (і при потребі надіслати ці фото викладачу)

Чим зайняти дитину, коли вдома немає світла

 

Дошка безпеки

Інтерактивна галерея правил безпечної поведінки у всіх сферах життя. Ігри, комікси, мультфільми та інфографіка для дітей та молоді

Набір дитячих розмальовок

Розмальовки формату А4 допоможуть зайняти та розрадити дітей

Для дітей (3 - 6 років)                  Для дітей (6 - 12 років)

Розмальовка “Щоб бути здоровим”

Книжка-розмальовка з рятівниками чистоти допоможе дітям завчити правила гігігієни, догляду за собою та своїми речами.

Для дітей (3 - 6 років)

Для дітей (6 - 12 років)