Як кава впливає на ваш мозок

Куріння - пастка для здорового життя

 

Що буде, якщо ви припините курити

Вплив наркотиків на організм людини

Наркотики мають руйнівний вплив на всі системи організму людини. Навіть короткочасне вживання викликає фізіологічні й психічні зміни, які з часом призводять до тяжких наслідків.

Нервова система страждає першою. Під впливом наркотиків змінюється свідомість, порушується координація, знижується пам’ять та інтелект. Залежність розвивається швидко, і мозок втрачає здатність функціонувати без дози.

Серцево-судинна система реагує спазмами судин, аритмією, підвищеним ризиком інфаркту та інсульту. Деякі наркотики викликають різке зниження або підвищення тиску, що небезпечно для життя.

Печінка і нирки перевантажені очищенням токсинів, що містяться в наркотичних речовинах. Це може спричинити гепатит, ниркову недостатність та інші важкі хвороби.

Імунітет слабшає, організм стає вразливим до інфекцій, включно з ВІЛ та гепатитом (особливо при вживанні ін’єкційних наркотиків).

Психіка зазнає серйозних змін: виникають депресія, агресія, галюцинації, втрата мотивації до життя. Залежність впливає не лише на тіло, а й на соціальне життя, стосунки з близькими, здатність навчатися чи працювати.

Наркотики — це шлях до повільного саморуйнування. Єдиний безпечний вибір — не починати.

Негативний вплив електронних сигарет на організм людини

Усім давно відомо, що куріння дуже шкідливе для здоров’я. Ця звичка призводить до незворотних наслідків і смертельних захворювань. Близько десяти років тому на світовому ринку з’явилися електронні сигарети. Досить швидко модне ноу-хау стало популярним серед курців: виробники стверджували, що новинка є безпечнішою, ніж звичайна сигарета, називали її ефективним способом боротьби з курінням.

Сезонна та харчова алергія: на що варто звертати увагу

Алергія − це не просто тимчасовий дискомфорт, а серйозне порушення імунної системи, яке може мати небезпечні наслідки. Найпоширенішими формами є сезонна алергія (наприклад, на пилок рослин) та харчова (на певні продукти чи інгредієнти).

Як уберегтися від укусу змії

 

Як відпочивати безпечно і не стати жертвою власної необачності? Центр громадського здоров’я України розповідає про заходи, що убезпечать вас у разі зустрічі зі змією.

Йога вдома: прості вправи для емоційного балансу у канікулах

 

Літо − час відновлення, перезавантаження й спокою. А ще − чудова нагода познайомитися з йогою 💚

Для чого йога дітям?
Йога допомагає:
✔️ знижувати рівень тривожності;
✔️ краще розуміти своє тіло й емоції;
✔️ зосереджуватись і відновлюватись;
✔️ покращити сон, дихання та загальне самопочуття.

🎯 #7ДнівЗдоров’я | Вечірній челендж до Всесвітнього дня здоров’я

 

Тривалість: 7 днів

Час виконання: щовечора

Для всіх учнів Херсонського багатопрофільного ліцею №20

Хочеш почуватися краще, мати більше енергії та підняти настрій? Тоді долучайся до челенджу! Виконуй завдання кожного вечора протягом тижня та поділися своїм результатом на дошці падлет

🌿 7 квітня – Всесвітній день здоров’я 🌿

 

Щороку 7 квітня у світі відзначається Всесвітній день здоров’я – день, який нагадує про найцінніше, що має кожна людина, – здоров’я.

У цей день ми ще раз звертаємо увагу учнів, педагогів та батьків на важливість турботи про фізичне, психологічне й емоційне благополуччя.

Цікаві факти про здоров’я:

Серце дорослої людини робить приблизно 100 000 ударів на день.

Сміх знижує рівень стресу й підвищує імунітет – смійтеся частіше!

Усього 10 хвилин прогулянки на свіжому повітрі можуть покращити настрій і знизити тривожність.

Люди, які мають регулярний сон, рідше хворіють та мають кращу пам’ять.

Корисні поради на кожен день:

Їжте більше овочів і фруктів – 5 порцій на день підтримують імунітет.

Рухайтеся щодня: прогулянка, зарядка, танці чи просто активний відпочинок.

Пийте достатньо води.

Спіть не менше 8 годин – тіло та мозок мають відпочити.

Обмежуйте час у гаджетах і піклуйтесь про зір.

Займайтеся дихальними практиками або медитацією для емоційної рівноваги.

Спілкуйтеся з приємними людьми – підтримка та дружба теж лікують.

Здоров’я – це не лише відсутність хвороб, а й активний спосіб життя, гармонія з собою, правильне харчування, достатній сон, рухова активність, підтримка одне одного в складні моменти.

Нехай цей день стане для всіх ще однією нагодою подбати про себе та своїх близьких, замислитись над тим, як ми можемо зробити своє життя здоровішим і щасливішим.

Бережімо здоров’я – своє і наших дітей!

Разом – до здорового майбутнього!

Календар турботи про себе

 Жовтень – місяць жовтогарячого листя та домашнього затишку, м’яких пледів і сімейних вечорів, гарбузових булочок і теплого какао. Це чудовий період для того, щоб приділити більше уваги собі.

Пропоную вам календар турботи про себе, який допоможе знайти час для відпочинку, релаксації та саморозвитку. Кожен день містить просту вправу або пораду, яка допоможе подбати про своє фізичне, емоційне та ментальне здоров’я. Ви можете адаптувати цей календар під свої індивідуальні потреби та вподобання.

Пам’ятайте: Турбота про себе – це не егоїзм, а необхідність! Коли ви щасливі та здорові, ви можете дарувати радість іншим і досягати більших висот. Цей календар – лише рекомендація. Головне – слухати своє тіло і робити те, що приносить задоволення.

Бажаю приємного жовтня, сповненого любові до себе!

Як провести вихідні весело і корисно для ментального здоров`я?

Вихідні - це час відпочити і повеселитися! Але не забуваймо, що наш мозок теж потребує відпочинку. Ось кілька ідей, як провести вихідні так, щоб і тіло, і розум були щасливі:

Для тіла:

Рухайся! Катайся на велосипеді, грай у футбол, танцюй або просто бігай по двору. Рух допомагає нам відчувати себе енергійними і бадьорими.

Гуляй на свіжому повітрі. Парк, ліс, берег річки - будь-яке місце, де ти можеш дихати свіжим повітрям і насолоджуватися природою.

Займайся спортом. Плавання, баскетбол, волейбол - вибирай те, що тобі подобається. Спорт не тільки зміцнює тіло, але й покращує настрій.

Для мозку:

Читай книги. Книги - це двері в нові світи. Читання допомагає розвивати уяву, пам'ять і мову.

Розгадуй кросворди та судоку. Ці головоломки тренують логічне мислення і концентрацію.

Малюй, ліпи, конструюй. Творчість допомагає розслабитися і виразити свої емоції.

Гра в настільні ігри. Шахи, шашки, монополія - ці ігри розвивають стратегічне мислення і вчать працювати в команді.

Допомагай батькам по дому. Прибирання, приготування їжі, догляд за домашніми тваринами - це не тільки корисна робота, але й можливість провести час разом з родиною.

Для душі:

Слухай музику. Музика може підняти настрій, заспокоїти або надихнути.

Дивись фільми або мультфільми. Це відмінний спосіб відволіктися від проблем і просто розслабитися.

Спілкуйся з друзями. Розмови з друзями допомагають відчувати себе потрібним і підтримуваним.

Медитуй або займайся йогою. Ці практики допомагають зняти стрес і покращити концентрацію.

Веди щоденник. Записуючи свої думки і почуття, ти краще розумієш себе.

Головне правило гарних вихідних: відпочивай і отримуй задоволення!

Перелік надавачів послуг психічного здоров’я та психосоціальної підтримки дляжителів Херсонської територіальної громади

 

ЗАВАНТАЖИТИ ДОКУМЕНТ