🎯 #7ДнівЗдоров’я | Вечірній челендж до Всесвітнього дня здоров’я

 

Тривалість: 7 днів

Час виконання: щовечора

Для всіх учнів Херсонського багатопрофільного ліцею №20

Хочеш почуватися краще, мати більше енергії та підняти настрій? Тоді долучайся до челенджу! Виконуй завдання кожного вечора протягом тижня та поділися своїм результатом на дошці падлет

🌿 7 квітня – Всесвітній день здоров’я 🌿

 

Щороку 7 квітня у світі відзначається Всесвітній день здоров’я – день, який нагадує про найцінніше, що має кожна людина, – здоров’я.

У цей день ми ще раз звертаємо увагу учнів, педагогів та батьків на важливість турботи про фізичне, психологічне й емоційне благополуччя.

Цікаві факти про здоров’я:

Серце дорослої людини робить приблизно 100 000 ударів на день.

Сміх знижує рівень стресу й підвищує імунітет – смійтеся частіше!

Усього 10 хвилин прогулянки на свіжому повітрі можуть покращити настрій і знизити тривожність.

Люди, які мають регулярний сон, рідше хворіють та мають кращу пам’ять.

Корисні поради на кожен день:

Їжте більше овочів і фруктів – 5 порцій на день підтримують імунітет.

Рухайтеся щодня: прогулянка, зарядка, танці чи просто активний відпочинок.

Пийте достатньо води.

Спіть не менше 8 годин – тіло та мозок мають відпочити.

Обмежуйте час у гаджетах і піклуйтесь про зір.

Займайтеся дихальними практиками або медитацією для емоційної рівноваги.

Спілкуйтеся з приємними людьми – підтримка та дружба теж лікують.

Здоров’я – це не лише відсутність хвороб, а й активний спосіб життя, гармонія з собою, правильне харчування, достатній сон, рухова активність, підтримка одне одного в складні моменти.

Нехай цей день стане для всіх ще однією нагодою подбати про себе та своїх близьких, замислитись над тим, як ми можемо зробити своє життя здоровішим і щасливішим.

Бережімо здоров’я – своє і наших дітей!

Разом – до здорового майбутнього!

Календар турботи про себе

 Жовтень – місяць жовтогарячого листя та домашнього затишку, м’яких пледів і сімейних вечорів, гарбузових булочок і теплого какао. Це чудовий період для того, щоб приділити більше уваги собі.

Пропоную вам календар турботи про себе, який допоможе знайти час для відпочинку, релаксації та саморозвитку. Кожен день містить просту вправу або пораду, яка допоможе подбати про своє фізичне, емоційне та ментальне здоров’я. Ви можете адаптувати цей календар під свої індивідуальні потреби та вподобання.

Пам’ятайте: Турбота про себе – це не егоїзм, а необхідність! Коли ви щасливі та здорові, ви можете дарувати радість іншим і досягати більших висот. Цей календар – лише рекомендація. Головне – слухати своє тіло і робити те, що приносить задоволення.

Бажаю приємного жовтня, сповненого любові до себе!

Як провести вихідні весело і корисно для ментального здоров`я?

Вихідні - це час відпочити і повеселитися! Але не забуваймо, що наш мозок теж потребує відпочинку. Ось кілька ідей, як провести вихідні так, щоб і тіло, і розум були щасливі:

Для тіла:

Рухайся! Катайся на велосипеді, грай у футбол, танцюй або просто бігай по двору. Рух допомагає нам відчувати себе енергійними і бадьорими.

Гуляй на свіжому повітрі. Парк, ліс, берег річки - будь-яке місце, де ти можеш дихати свіжим повітрям і насолоджуватися природою.

Займайся спортом. Плавання, баскетбол, волейбол - вибирай те, що тобі подобається. Спорт не тільки зміцнює тіло, але й покращує настрій.

Для мозку:

Читай книги. Книги - це двері в нові світи. Читання допомагає розвивати уяву, пам'ять і мову.

Розгадуй кросворди та судоку. Ці головоломки тренують логічне мислення і концентрацію.

Малюй, ліпи, конструюй. Творчість допомагає розслабитися і виразити свої емоції.

Гра в настільні ігри. Шахи, шашки, монополія - ці ігри розвивають стратегічне мислення і вчать працювати в команді.

Допомагай батькам по дому. Прибирання, приготування їжі, догляд за домашніми тваринами - це не тільки корисна робота, але й можливість провести час разом з родиною.

Для душі:

Слухай музику. Музика може підняти настрій, заспокоїти або надихнути.

Дивись фільми або мультфільми. Це відмінний спосіб відволіктися від проблем і просто розслабитися.

Спілкуйся з друзями. Розмови з друзями допомагають відчувати себе потрібним і підтримуваним.

Медитуй або займайся йогою. Ці практики допомагають зняти стрес і покращити концентрацію.

Веди щоденник. Записуючи свої думки і почуття, ти краще розумієш себе.

Головне правило гарних вихідних: відпочивай і отримуй задоволення!

Перелік надавачів послуг психічного здоров’я та психосоціальної підтримки дляжителів Херсонської територіальної громади

 

ЗАВАНТАЖИТИ ДОКУМЕНТ

Здорове харчування

Відео-курс зі здорового харчування з Євгеном Клопотенком. В 11 відео Євген разом з лікарями-дієтологами дає рецепти страв, які стануть у нагоді всій сімʼї та смакуватимуть дітям

Дізнатись більше про відео-курс можна тут 👉 

Розмальовка “Щоб бути здоровим”

Книжка-розмальовка з рятівниками чистоти допоможе дітям завчити правила гігігієни, догляду за собою та своїми речами.

Для дітей (3 - 6 років)

Для дітей (6 - 12 років)