🎯 #7ДнівЗдоров’я | Вечірній челендж до Всесвітнього дня здоров’я

 

Тривалість: 7 днів

Час виконання: щовечора

Для всіх учнів Херсонського багатопрофільного ліцею №20

Хочеш почуватися краще, мати більше енергії та підняти настрій? Тоді долучайся до челенджу! Виконуй завдання кожного вечора протягом тижня та поділися своїм результатом на дошці падлет

🌿 7 квітня – Всесвітній день здоров’я 🌿

 

Щороку 7 квітня у світі відзначається Всесвітній день здоров’я – день, який нагадує про найцінніше, що має кожна людина, – здоров’я.

У цей день ми ще раз звертаємо увагу учнів, педагогів та батьків на важливість турботи про фізичне, психологічне й емоційне благополуччя.

Цікаві факти про здоров’я:

Серце дорослої людини робить приблизно 100 000 ударів на день.

Сміх знижує рівень стресу й підвищує імунітет – смійтеся частіше!

Усього 10 хвилин прогулянки на свіжому повітрі можуть покращити настрій і знизити тривожність.

Люди, які мають регулярний сон, рідше хворіють та мають кращу пам’ять.

Корисні поради на кожен день:

Їжте більше овочів і фруктів – 5 порцій на день підтримують імунітет.

Рухайтеся щодня: прогулянка, зарядка, танці чи просто активний відпочинок.

Пийте достатньо води.

Спіть не менше 8 годин – тіло та мозок мають відпочити.

Обмежуйте час у гаджетах і піклуйтесь про зір.

Займайтеся дихальними практиками або медитацією для емоційної рівноваги.

Спілкуйтеся з приємними людьми – підтримка та дружба теж лікують.

Здоров’я – це не лише відсутність хвороб, а й активний спосіб життя, гармонія з собою, правильне харчування, достатній сон, рухова активність, підтримка одне одного в складні моменти.

Нехай цей день стане для всіх ще однією нагодою подбати про себе та своїх близьких, замислитись над тим, як ми можемо зробити своє життя здоровішим і щасливішим.

Бережімо здоров’я – своє і наших дітей!

Разом – до здорового майбутнього!

Грай, щоб відпочити: ігри для дорослих, які допомагають зняти стрес

 

У сучасному ритмі життя, де постійно бракує часу, а напруга іноді здається нескінченною, знайти спосіб розслабитися стає справжньою потребою. Іноді звичайний відпочинок у вигляді сну чи прогулянки не вистачає, щоб переключитися та дійсно перезавантажитися. Ось тут на допомогу приходять ігри — не тільки для дітей, а й для дорослих!

Наука довела, що гра є потужним антистресовим інструментом. Вона активує ділянки мозку, відповідальні за задоволення, допомагає розвивати креативність, покращує настрій і навіть знижує рівень кортизолу — гормону стресу. У цій статті ми розглянемо, в які ігри варто грати дорослим, щоб знизити стрес, отримати позитивні емоції та просто добре провести час.

Мистецтво мріяти: Чому дітям важливо фантазувати без меж

 

Здається, що може бути природнішим для дітей, ніж фантазувати, уявляти себе героями чарівних казок чи мріяти про дивовижні здібності? Однак, сьогодні багато українських дітей не вміють щиро мріяти. Вони плутають мрію із практичними бажаннями, і їхні прагнення зазвичай мають суто прикладний характер. Чому дитячі мрії такі важливі? 

Порадник з ментального здоров’я: Як “НЕможна” та як “МОЖНА” святкувати Новорічні та Різдвяні свята під час війни

Святкування в часи війни — це справжнє мистецтво. Щоб знайти баланс між почуттям поваги до складних реалій і бажанням подарувати собі й близьким теплі моменти, треба зруйнувати кілька міцних стереотипів.

    Цей порадник створений для того, щоб допомогти вам зрозуміти: святкувати можна по-різному, і це абсолютно нормально. Не існує правильного чи неправильного способу відзначати свята. Є лише той, що відповідає вашим потребам, емоціям і можливостям.

    У пораднику зібрані популярні уявлення про “як треба” святкувати й розвінчено їх із легким гумором і турботою про ваше ментальне здоров’я. У цих рекомендаціях ви знайдете натхнення на те, щоб створити власну, унікальну атмосферу Новорічних і Різдвяних свят.

    Пам’ятайте: головне — це не пишність декорацій чи кількість страв, а ваше внутрішнє тепло, підтримка одне одного й усвідомлення, що навіть у найскладніші часи у нас є сили створювати маленькі дива.

🍁🔟 ідей для цікавого осіннього дозвілля 🍂

 

Осінь - це час для нових вражень та затишних вечорів. Ось кілька ідей, як зробити цю пору року особливою:

Організуй пікнік в осінньому парку

Візьми з собою теплий плед, термосок з чаєм та улюблені смаколики. Можна пограти в активні ігри або просто насолоджуватися красою осінньої природи.

Створи осінній декор

Збери різноманітні осінні дари: листя, жолуді, каштани. З них можна зробити оригінальні вироби для декору кімнати або подарунки для друзів.

Прочитай цікаву книгу

Осінь - ідеальний час для того, щоб зануритися в світ улюблених героїв. Можна влаштувати собі затишний вечір з чашкою гарячого шоколаду та цікавою книгою.

Спробуй новий рецепт

Випічка, салати, супи - експериментуй на кухні та приготуй щось смачне для себе та своєї родини.

Займися спортом

Ходьба, біг, катання на велосипеді - фізична активність допоможе тобі підтримувати гарну форму і покращити настрій.

Відвідай музей або виставку

Осінь - це час для культурного відпочинку. Відвідай цікаву виставку або музей, дізнайся щось нове.

Створи свій осінній плейлист

Збери улюблені пісні, які нагадують тобі про цю пору року. Слухай їх під час прогулянок або виконання домашніх завдань.

Допоможи батькам по господарству

Прибирання, приготування їжі, догляд за домашніми тваринами - це не тільки корисна робота, але й можливість провести час разом з родиною.

Навчися чомусь новому

Вивчи нову мову, освої основи фотографії або навчися грати на музичному інструменті.

Веди щоденник

Записуй свої враження, думки та емоції. Це допоможе тобі краще зрозуміти себе і зберегти спогади про цю прекрасну пору року.

Головне, щоб осінь була насиченою та цікавою!

Як подружитися онлайн: поради для школярів

Хоча онлайн-навчання має свої особливості, знайти нових друзів і навіть найкращих друзів цілком реально! Ось кілька порад, як це зробити:

1. Активно включайся в онлайн-заняття

Став запитання. Покажи, що ти зацікавлений у матеріалі і готовий до спілкування.

Відповідай на запитання вчителя. Це допоможе тобі показати себе і привернути увагу однокласників.

Бери участь у обговореннях. Висловлюй свою думку, але будь ввічливим і поважай думку інших.

2. Знайди спільні інтереси

Спілкуйся під час перерв. Обговорюй хобі, улюблені фільми, книги, музику.

Запропонуй створити спільний проект. Це може бути презентація, відео або навіть онлайн-гра.

Приєднуйся до онлайн-спільнот за інтересами. Там ти можеш познайомитися з людьми, які захоплюються тим самим, що й ти.

3. Будь відкритим і доброзичливим

Посміхайся під час відеозв’язку. Це допоможе тобі виглядати більш привітно.

Використовуй емодзі та смайлики. Вони допоможуть тобі виразити свої емоції і зробити спілкування більш живим.

Роби компліменти. Хвали однокласників за їхні досягнення і успіхи.

4. Будь самим собою

Не намагайся бути кимось іншим. Будь собою, і ти обов’язково знайдеш друзів, яким сподобається справжній ти.

Не бійся бути іншим. Кожна людина унікальна, і це чудово!

5. Будь терплячим

Не всі дружать відразу. Потрібен час, щоб побудувати міцні дружні стосунки.

Не засмучуйся, якщо не всі хочуть дружити з тобою. Продовжуй спілкуватися і шукати нових друзів.

Пам’ятай: онлайн-дружба така ж реальна, як і звичайна. Головне – бути відкритим, доброзичливим і активним. І тоді ти обов’язково знайдеш чудових друзів!

Як провести вихідні весело і корисно для ментального здоров`я?

Вихідні - це час відпочити і повеселитися! Але не забуваймо, що наш мозок теж потребує відпочинку. Ось кілька ідей, як провести вихідні так, щоб і тіло, і розум були щасливі:

Для тіла:

Рухайся! Катайся на велосипеді, грай у футбол, танцюй або просто бігай по двору. Рух допомагає нам відчувати себе енергійними і бадьорими.

Гуляй на свіжому повітрі. Парк, ліс, берег річки - будь-яке місце, де ти можеш дихати свіжим повітрям і насолоджуватися природою.

Займайся спортом. Плавання, баскетбол, волейбол - вибирай те, що тобі подобається. Спорт не тільки зміцнює тіло, але й покращує настрій.

Для мозку:

Читай книги. Книги - це двері в нові світи. Читання допомагає розвивати уяву, пам'ять і мову.

Розгадуй кросворди та судоку. Ці головоломки тренують логічне мислення і концентрацію.

Малюй, ліпи, конструюй. Творчість допомагає розслабитися і виразити свої емоції.

Гра в настільні ігри. Шахи, шашки, монополія - ці ігри розвивають стратегічне мислення і вчать працювати в команді.

Допомагай батькам по дому. Прибирання, приготування їжі, догляд за домашніми тваринами - це не тільки корисна робота, але й можливість провести час разом з родиною.

Для душі:

Слухай музику. Музика може підняти настрій, заспокоїти або надихнути.

Дивись фільми або мультфільми. Це відмінний спосіб відволіктися від проблем і просто розслабитися.

Спілкуйся з друзями. Розмови з друзями допомагають відчувати себе потрібним і підтримуваним.

Медитуй або займайся йогою. Ці практики допомагають зняти стрес і покращити концентрацію.

Веди щоденник. Записуючи свої думки і почуття, ти краще розумієш себе.

Головне правило гарних вихідних: відпочивай і отримуй задоволення!