Сторінки
ПІДТРИМКА В УМОВАХ КРИЗОВОГО ВІЙСЬКОВОГО СТАНУ
четвер, 11 січня 2024 р.
середу, 10 січня 2024 р.
Чотирнадцять фраз, які не можна говорити дитині
«Ти дурний», «дай мені спокій», «не набридай». Якщо ви розгнівані і говорите такі фрази своїй дитині, то повинні усвідомлювати їх шкідливість для неї. Ретельно добирайте слова, спілкуючись із дитиною, оскільки вони можуть мати на неї суттєвий вплив.
Виховання дитини – нелегкий процес, що потребує значного терпіння, розуміння та співчуття. Іноді ви гніваєтеся або хвилюєтеся, намагаючись збалансувати батьківські обов'язки з рештою ваших потреб та інтересів. У пориві емоцій ви можете сказати фразу, яка завдасть дитині болю, налякає її чи знизить її самооцінку. Важливо зберігати спокій і не говорити нічого, про що згодом пошкодуєте.
понеділок, 8 січня 2024 р.
Переробити асоціацію (робота з фобіями)
Що таке фобії і як з ними працювати? 😱
Коли мова про фобії треба розуміти - Ви можете працювати лише з тим, що відбувається зараз, але ваша здатність робити це є потужною.
пʼятницю, 5 січня 2024 р.
Гнів призводить до жорстокості чи агресії, і завдання батьків – навчити дитину керувати ним
Злитися іноді - цілком нормально. Але не можна допускати, щоб злість переростала в жорстокість чи агресію. Дуже важливо, щоб дитина це знала. Щоб запобігти агресивній поведінці дитини, потрібно навчити її керувати гнівом
Чи є у вашої дитини проблеми з гнівом?
середу, 3 січня 2024 р.
Як не втомилися від канікул і гарно відпочити
Як поговорити з дитиною, якщо Ви були на війни чи пережили посттравматичні події?
Головним завданням дитинства є пізнання світу. Діти отримують інформацію різними способами, в т.ч ставлячи питання. Тому навіть коли ви не хочете ділитися з ними чимось, вони будуть ставити вам питання і це є нормальним. Діти, навіть у безпеці, відчувають вторинну психологічну травму, яка пов’язана з колективним відчуттям небезпеки, хвилюваннями про рідних чи знайомих. Особливо про батьків.
вівторок, 2 січня 2024 р.
❗️Поради з гігієни сну, що сприяють вирішенню проблем зі сном
✅Організуйте і сприяйте дотримання розкладу дня, який забезпечує 9 годин нічного сну (або ту кількість сну, яка відповідає віковій нормі).
неділю, 31 грудня 2023 р.
понеділок, 18 грудня 2023 р.
Вправа «Ліфт»
Для
чого: відновлення
емоційного стану, зняття нервово-психічного напруження, послаблення
тривожності, досягнення стану спокою.
Для
кого: для дорослих.
Що
потрібно: зручне місце, де б
Ви могли побути наодинці із собою.
Як
провести:
Покладіть долоню на живіт. Уявіть, що живіт — це перший
поверх будинку. Трохи вище — шлунок — це другий поверх. Потримайте там долоню.
Тепер покладіть її на груди й уявіть, що це третій поверх. Приготуйтеся, ми
починаємо «поїздку на ліфті». Вдихніть ротом глибоко і повільно так, щоб
повітря дійшло до першого поверху — до живота. Затримайте подих. Видихніть ротом.
Вдихніть і «підніміть ліфт» ще на один поверх — до грудей. Затримайте подих.
Видихніть ротом. Під час видиху Ви відчуваєте, що напруження та хвилювання
виходить із тіла, немов із дверей ліфта. Вправу повторюємо до відчуття полегшення
та розслаблення.
Джерело: https://bit.ly/3WDFw1W
четвер, 14 грудня 2023 р.
Вправа «Метелик»
Для
чого: відновлення
психоемоційного стану, зняття м’язового напруження, тривожності, переживання,
досягнення стану спокою.
Для
кого: для дорослих.
Що
потрібно: місце, щоб Ви могли
бути наодинці із собою.
Як
провести: Знайдіть зручне
місце. Увімкніть спокійну музику, яка допоможе розслабитися. Заплющте очі.
Дихайте глибоко й спокійно.
Уявіть собі, що Ви сидите на галявині в прекрасний літній
день. Просто перед собою бачите чудового метелика, який пурхає із квітки на
квітку. Простежте за рухами його крил. Рухи легкі та граціозні.
Тепер уявіть, що Ви і є той метелик, в якого гарні великі
крила. Відчуйте, як Ваші крила повільно і плавно рухаються вгору-вниз.
Насолоджуйтеся відчуттям польоту в повітрі.
А тепер погляньте на строкату галявину, над якою летите.
Подивіться, скільки на ній яскравих квітів. Знайдіть очима найгарнішу квітку й
поступово починайте наближатися до неї.
Ви вже відчуваєте її аромат... Повільно й плавно Ви
сідаєте на м’яку запашну середину квітки. Вдихніть ще раз її пахощі і...
розплющте очі.
Прислухайтеся до своїх відчуттів у тілі. Які вони:
приємні чи нейтральні?
Джерело: ГО «ЕдКемп Україна»