❗️Поради з гігієни сну, що сприяють вирішенню проблем зі сном

✅Організуйте і сприяйте дотримання розкладу дня, який забезпечує 9 годин нічного сну (або ту кількість сну, яка відповідає віковій нормі).

✅Потурбуйтесь про відсутність телевізора та електронних пристроїв у спальні.

✅Забезпечте комфортну температуру та відсутність голосних шумів.

✅Встановіть приємну рутину для дитини перед сном та після пробудження.

✅Почніть використовувати будильник для ранкового пробудження дитини.

✅Стежте за дотриманням стабільного розкладу сну впродовж тижня, зокрема слідкуйте, щоб на вихідних різниця з буднями була не більше 1 години).

❗️Ми розуміємо, що в умовах війни, нічних тривог та обстрілів деяких пунктів буде важко (і навіть неможливо) дотриматись. Проте спробуйте забезпечити своїм дітям (і собі також) максимальну кількість перерахованих порад. Якщо у Вашої дитини (чи у Вас) спостерігаються значні та (або) тривалі порушення сну, які заважають повсякденному функціонуванню, зверніться за допомогою до фахівців.