Вправа «Знайди свої ресурси»

 

Для чого: самоусвідомлення, визначення (чи переусвідомлення — для дорослих) власних цінностей, наповнення ресурсами, покращення психоемоційного стану.

Для кого: для дітей та дорослих.

Що потрібно: ручки або кольорові олівці, папір.

Як провести:

Назвіть 10 таких речей, які для Вас є ресурсами.

Занотуйте, будь ласка, їх (навіть можна в нотатках у телефоні), адже важливо подумати і десь зафіксувати те, що спадає на думку.

Проранжуйте їх від найважливішого до менш важливого, розташувавши записане від 1 до 10. Далі зосередьтеся на тому, що у Вас позначено числами від 1 до 3.

Пригадайте ситуації, коли саме кожен із цих ресурсів додавав Вам сил і енергії, аби впоратися із складним завданням або подолати якусь проблемну ситуацію.

Намагайтеся пригадати не лише саму ситуацію, але й Ваші відчуття в процесі її вирішення.

Обов’язково зосередьтеся над тим, які думки й відчуття були тоді, коли Ви успішно впоралися із цим завданням.

Визначте, чи всі три важливі ресурси спрацьовують на допомогу в будь-якій ситуації.

Чи, може, в різних ситуаціях кожен із цих ресурсів ефективніший за певних обставин? Запам’ятайте те, що Вам спало на думку або занотуйте,щоб у схожих ситуаціях завжди мати «козир» і скористатися саме тим ресурсом, який Вам однозначно і дієво допоможе віднайти вихід у найкращий спосіб, зберігаючи Вас у зоні стійкості.

Джерело: ГО «ЕдКемп Україна»