Вправа «Метелик»

 

Для чого: відновлення психоемоційного стану, зняття м’язового напруження, тривожності, переживання, досягнення стану спокою.

Для кого: для дорослих.

Що потрібно: місце, щоб Ви могли бути наодинці із собою.

Як провести: Знайдіть зручне місце. Увімкніть спокійну музику, яка допоможе розслабитися. Заплющте очі. Дихайте глибоко й спокійно.

Уявіть собі, що Ви сидите на галявині в прекрасний літній день. Просто перед собою бачите чудового метелика, який пурхає із квітки на квітку. Простежте за рухами його крил. Рухи легкі та граціозні.

Тепер уявіть, що Ви і є той метелик, в якого гарні великі крила. Відчуйте, як Ваші крила повільно і плавно рухаються вгору-вниз. Насолоджуйтеся відчуттям польоту в повітрі.

А тепер погляньте на строкату галявину, над якою летите. Подивіться, скільки на ній яскравих квітів. Знайдіть очима найгарнішу квітку й поступово починайте наближатися до неї.

Ви вже відчуваєте її аромат... Повільно й плавно Ви сідаєте на м’яку запашну середину квітки. Вдихніть ще раз її пахощі і... розплющте очі.

Прислухайтеся до своїх відчуттів у тілі. Які вони: приємні чи нейтральні?

 

Джерело: ГО «ЕдКемп Україна»